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Das Wichtigste zuerst
Das solltest du unbedingt über Hands-On Assists wissen:
Es gibt einige wichtige Grundregeln, die jede Yogalehrerin unbedingt beachten sollte, wenn sie Hand-On in ihrem Yoga Unterricht einsetzen möchte.
Die Wichtigste davon lautet:
Frage immer um Erlaubnis, bevor du jemanden berührst.
Und zwar nicht nur am Anfang der Yogaklasse, sondern immer auch direkt vor der Berührung. Denn jede:r hat das Recht seine Meinung zu ändern.
Hands-On Assists in der Kind-Haltung
Es gibt verschiedene Intentionen für Hands-On Assist oder Adjustments. Diese hängen stark davon ab, um welche Kategorie von Yoga Asana es sind handelt.
Die Kind-Haltung gehört zu den Vorbeugen und aktiviert das Wurzel Chakra. Deswegen ist unsere Hands-On Intention hier die Erdung.
Die ersten 3 Hands-On Varianten lassen sich sehr gut in Gruppen-Klassen anwenden. Weiter unten findest du noch 2 weitere die sich eher für den Einzelunterricht eignen.
Variante A)
1. Leg beide Hände auf den unteren Rücken, genauer gesagt das Kreuzbein. Die Fingerspitzen zeigen nach unten Richtung Steißbein.
2. Übe sanft und achtsam Druck nach unten aus und länge die Wirbelsäule indem du das Gesäß Richtung Fersen erdest.
Variante B)
1. Leg eine Hand auf den unteren Rücken, genauer gesagt das Kreuzbein. Die Fingerspitzen zeigen nach unten Richtung Steißbein.
2. Leg die andere Hand an den oberen Rücken. Die Fingerspitzen zeigen nach oben Richtung Nacken.
3. Mit sanftem und achtsamen Druck schiebe beide Hände auseinander damit in der Wirbelsäule Länge entsteht.
Variante C)
Nur möglich wenn die Knie auseinander zeigen.
1. Leg deine Händ links und rechts auf die Oberschenkel nah an die Hüften und bring deine Schultern über deine Handgelenke.
2. Übe sanftem und achtsamen Druck direkt von oben nach unten im 90 Grad Winkel und lade die Oberschenkel in eine Außenrotation ein.
3. Optional wandere mit den Händen abwechselnd oder gleichzeitig in 2- 3 Schritten Richtung Knie.
2 BONUS Versionen für alle die nicht genug bekommen können:
Diese 2 Hands-On Varianten sind etwas komplexer und erfordern mehr Zeit, Übung sowie das Vertrauen deiner Schülerinnen, wegen dem erhöhten Körpereinsatz.
Variante D)
Ähnlich wie Variante A) aber viel mehr Druck aufbaubar.
1. Stelle dich nahe dem Kopf deiner Schülerin.
2. Lege deine Hände links und rechts der Wirbelsäule auf das Kreuzbein mit den Fingerspitzen Richtung Steissbein.
3. Baue langsam den Druck auf mit Schubkraft in Richtung Fersen. Frage nach ob die Schülerin gerne mehr oder weniger Druck hätte.
4. Wenn die Antwort "mehr" lautet, dann lauf mit deinen Füßen langsam weiter nach hinten, bis du (eventuell) in einer Brett-Position landest.
5. Wichtig: Löse langsam wieder auf genauso wie du hinein gekommen bist.
Variante E)
Anstatt unserer Hände verwenden wir hier unseren Rücken.
1. Starte im Sitzen und platziere dich Rücken an Rücken mit deiner Schülerin. Das geht besonders einfach wenn deine Schülerin auch noch sitzt.
2. Lehne dich immer weiter nach hinten und hebe optional deine Hüften hoch, wenn mehr Druck gewünscht ist.
3. Stütze deinen Nacken mit denen Händen oder lege deinen Kopf zwischen die Schulterblätter deiner Schülerin.
Lerne wie du Hands-On im Yoga Unterricht souverän einsetzen kannst.
Hands-On
Weiterbildung für Yogalehrende
Endlich sicher und selbstbewusst Hands-On im Yoga Unterricht einsetzen.
Lerne an einem Wochenende, wie du im Yoga Unterricht mit dem richtigen Handgriff in Sekunden mehr Klarheit und Tiefe für deine Schüler:innen erzeugst.
2 Tage + 6 Techniken + 15 Prinzipien
Vermeide wichtige Fehler und komm direkt in die praktiche Umsetzung.
Eine Berührung sagt mehr als 1.000 Worte
Du hast es selbst erlebt als Yoga Schülerin.
Dieser Aha-Moment, wenn die Worte der Yogalehrerin plötzlich mehr Sinn ergeben.
Der Knackpunkt: Du hast die Anleitung nicht nur mental verstanden.
Stattdessen hast du direkt im Körper gespürt, was gemeint war.
Das ist die Magie von Hands-On Yoga.
Seit du Yogalehrerin bist wünscht du dir, dieses Geschenk auch deinen Schüler:innen weiter zu geben.
Aber du traust dich (noch) nicht.
Doch das lässt sich ändern!
Du stehst vor deiner Yogaklasse und dir wird klar:
Das ist die perfekte Hands-On Situation.
Jetzt wäre ein gekonnter Handgriff, eine sanfte Berührung so viel effizienter als noch mehr Worte.
Aber dein Kopf schwirrt und du erstarrst.
Dein Herz klopft laut und du spürst wie Nervosität und Unsicherheit sich breit machen..
Denn du fragst dich:
❓Was wenn ich etwas falsch machst?
❓Was wenn ich es schlimmer mache?
❓Was wenn ich weh tue?
Und “puff” schon ist deine Chance und der richtige Zeitpunkt wieder verflogen.
Was bleibt ist der unangenehme Gedanke:
„Eine richtig gute Lehrerin würde das jetzt können."
Niemand sollte darauf verzichten müssen:
Berührung ist eines der stärksten Werkzeuge, die wir als Yogalehrende haben.
Sie schenkt Sicherheit, Präsenz und Vertrauen.
Deine Schülerinnen wollen gesehen werden.
Hands-On ist die Antwort auf dieses Bedürfnis.
Das einzige was dir dazu fehlt ist das hier:
Die richtige Technik und ein bisschen Übung.
Bist du bereit deinen Potential voll auszuschöpfen?
Hands-On kann zur Hürde werden.
Ich weiß wie sich diese Unsicherheit anfühlt.
Ich stand selbst mit zitternden Händen vor meiner Klasse und hatte Angst etwas falsch zu machen.
Hands-On im Yoga Unterricht einzusetzen fühlte sich lange unerreichbar an.
Bis ich verstanden habe:
Es gibt für alles den richtigen Zeitpunkt.
Durch meine Weiterbildungen in Thai-Yoga-Massage und Yoga-Anatomie weiß ich heute genau, wo meine Hände hingehören – und was in einer Asana wirklich im Körper passiert.
Denn es geht nie darum, wie eine Yoga-Haltung aussieht, sondern wie sie sich anfühlt.
Seitdem begleite ich Yogalehrer:innen dabei, genau das zu lernen.
In der somatischen Methode, die sich durch alle FlyLight-Aus- und -Weiterbildungen zieht, geht es nie um die perfekte Form.
Es geht darum, deine Schülerin zurück zu ihrer eigenen Integrität zu begleiten.
Und ein kunstvoller Hands-On-Assist ist oft der schnellste Weg dorthin. Deine Schülerinnen werden es dir danken.
Willkommen zum
Insider Guide
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Schluß mit Zweifel und Unsicherheit!
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Das erwartet dich:
Hallo ich bin Lisa.
So schön, dass du da bist!
Seit über 13 Jahren bilde ich jedes Jahr neue YogalehrerInnen aus.
Meine größte Leidenschaft hab ich 2013 zum Beruf gemacht. Das einzige was ich daran bereut habe ist, dass ich mich nicht schon viel früher getraut habe.
Viel zu lange hab ich hin und her überlegt, bis ich endlich genug Klarheit und Selbstbewusstsein gefunden hatte.
Dann plötzlich geschah etwas Magisches! Ich weiß es noch wie gestern. In dem Moment als ich die Entscheidung getroffen hatte und meine erste Yoga Ausbildung gebucht war, da ist mir eine riesengroße Last von den Schultern gefallen.
Eine unbeschreibliche Vorfreude und Leichtigkeit hat sich in mir breit gemacht. Es war die Gewissheit, die richtige Entscheidung getroffen zu haben, endlich auf dem richtigen Weg zu sein.
Und jetzt bin ich für dich da, damit du auch eine Entscheidung treffen kannst, von der du sicher bist, dass es dir richtige für dich ist.
Deine Lisa
SABRINAS FARKAS
"Meine Yoga Ausbildung FlyLight Yoga hat mir schon oft den entscheidenden Vorteil verschafft."
Hier wird undogmatisch und mit Weitblick gelehrt.
Viele Verbindungen aus der Ausbildung halten noch bis heute und helfen mir weiterhin in meiner Selbstständigkeit, in die ich mich nach dem Training gewagt habe. Die Vielseitigkeit der Ausbildung sorgt dafür, dass mir in meiner Tätigkeit keinen Tag langweilig ist und hat mir schon oft den entscheidenden Vorteil bei Kunden verschafft!
"Was diese Welt dringend mehr braucht, sind gut ausgebildete YogalehrerInnen."
Lisa Hübner - Ausbildungsleitung FlyLight Yoga
WARUM?
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Als YogalehrerIn stiftest du Frieden in dir selbst und anderen. Das ist die einzig echte Möglichkeit, die Welt zu verändern.Wir müssen bei uns selbst anfangen.
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Dann wirst du zum Leuchtturm für andere. Dann schlagen deine Bemühungen Wellen und beginnen auch dein Umfeld positiv zu beeinflussen.
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Du leistest einen wesentlichen Beitrag zu nachhaltigem Wohlbefinden und ganzheitlicher Gesundheit auf so vielen Ebenen: Körperlich, mental, emotional, seelisch ...
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Das sagen unsere Absolventinnen:
"Ich war rundum zufrieden mit der Yoga Ausbildung Multi-Style. Es war darin alles enthalten, was ich mir gewünscht habe und noch viel mehr."
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