Ich bin nicht gedehnt genug für Yoga. Das höre ich immer wieder. Und da würde ich mir am liebsten die Haare raufen! Warum hält sich dieser Irrglaube eigentlich so hartnäckig?
Der Grund warum mich das so ärgert? Weil es im Yoga überhaupt nicht darum geht ob, du mit deinen Händen zu den Zehen kommst oder einen Spagat kannst.
Trotzdem haben Dehnungen im Yoga Unterricht natürlich einen wichtigen Stellenwert, denn sie haben viele Vorteile. Eine gute Dehnung ist keine Grundvoraussetzung fürs Yoga.
Ganz im Gegenteil. Gerade wenn du deine Dehnung verbessern möchtest, dann solltest du zum Yoga kommen.
Dehnung kann ganz schön frustrierend sein. Weil es meist nur langsam voran geht. Da ist wirklich große Geduld gefragt. Eine Übung, die du auch besonders abseits deiner Yogamatte wunderbar gebrauchen kannst.
ACHTUNG: Beim zu schnellen Dehnen kannst du dich richtig verletzen, was dann nur langsam heilt. Also spätestens dann musst du Geduld lernen.
Die Vorteile von richtigem Dehnen überwiegen aber haushoch:
Es ist super gut für deine Gelenke und kann Haltungsschäden vorbeugen / ausgleichen
Es fördert die Durchblutung der Muskulatur und fördert so den Muskelaufbau
Es wirkt (abgesehen vom Frustfaktor) beruhigend auf dein Nervensystem
Also es lohnt sich doch dran zu bleiben und weiterhin Yoga zu üben.
Was passiert aber eigentlich genau beim Dehnen im Körper?
Stimmt es, dass bei Muskelkater Dehnung hilft?
Ist jede Dehnung für jeden gut?
Das erzähle ich dir in der aktuellen Podcast Folge zum Theme: "Yoga Anatomie der Dehnung"
Darin erfährst du außerdem:
Welche Arten von Dehnübungen es gibt -> spoiler alarm: ziemlich viele!
Was du für eine nachhaltige Dehnung unbedingt beachten solltest.
Welche anatomischen Grundprinzipien du zu deinem Vorteil verwenden kannst.
Was du bei der Yoga Dehnung unbedingt vermeiden solltest.
Du findest unseren Podcast "Flow Yoga Multi Style" auch auf Spotify oder Apple Podcasts
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Du erfährst dann als erste sobald der Super-Early-Bird verfügbar ist.
Ich wünsch dir eine schöne Woche!
Alles Liebe, Lisa
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