Warum ist das Stillsitzen beim Meditieren eigentlich so schwierig?
Eine Fliege landet auf meiner Nase... Ich sitze auf meiner Yogamatte, die Augen geschlossen. 10 verschiedene Gedanken strömen gleichzeitig in mein Hirn:
Verjag ich die Fliege jetzt oder nicht?
Wenn ich sie erschlage, bin ich dann keine gute Yogini?
Wenn es eine Mücke wäre, hätt ich schon längst hin gehaut.
Fliegt sie von alleine wieder weg?
Legt sie auf meiner Nase ein ekeliges Ei?
Trinkt sie meinen Schweiß?
Hab ich es jetzt schon lange genug ausgehalten?
Wenn ich zurück zur Atmung komme, vergess ich dann, dass sie dort sitzt?
Muss ich wirklich gegen jeden Impuls "ankämpfen"?
So ein Fliegen-verscheuchender Instinkt ist doch eigentlich was sinnvolles, oder?
Hab ich die Fliege auf der Nase schlussendlich verscheucht?
Ja das habe ich! Und ich hab kein schlechtes Gewissen deswegen. Perfektionismus beim Meditieren hab ich schon lange abgelegt.
Hab ich deswegen meine Meditation abgebrochen?
Nein hab ich nicht. Es hat mir trotz lästiger Fliege super gut getan!
Ganz egal, ob du Yoga machst oder nicht. Du weisst ziemlich sicher, dass eine regelmäßige Meditationspraxis dir unglaublich gut tun würde, stimmt's?
Verschiebst du es auch immer wieder auf morgen?
Mir geht's oft genauso!
Dabei würden 5 - 10 Minuten schon total ausreichen, um den Effekt zu spüren. Und eigentlich gibt es keine Ausrede, die gut genug ist, wenn es um 5 Minuten pro Tag geht.
Warum fällt es uns dann trotzdem so schwer?
Darüber habe ich mir in den letzten Wochen so einige Gedanken gemacht! Und mir deswegen für dich (und mich) eine Überraschung ausgedacht. Falls du schon super neugierig bist, scroll einfach gleich nach unten. ;)
Wenn ich dann endlich mal auf meinem Popo sitze und meditiere, denke ich mir immer: Warum mach ich das eigentlich nicht öfter?
Das schöne als Yogalehrerin ist, dass ich im Unterricht immer wieder zum Meditieren "gezwungen" bin. Ich führe meine Schüler*innen so gern durch die Anfangs- und Schlussmeditation und komm dabei selbst zur Ruhe und ganz in den jetzigen Moment - so schön!
Die vielen Vorteile der Meditation sind unbestritten und wurden mehrfach wissenschaftlich nachgewiesen.
Stressreduktion
Burnout-Prävention
verbesserter Schlaf
höhere Leistungsfähigkeit
weniger Herz-Kreislauf Erkrankungen
mehr Lebensfreude ...
Und das sind nur einige davon.
Um beim Meditieren aber auch tatsächlich dran zu bleiben gibt es so einige Dinge zu beachten und auch einiges was man falsch machen kann.
Dazu hab ich dir meine Top 10 Tipps für deine Meditationspraxis zusammengestellt! Du kannst sie einfach im Blog nachlesen oder in der aktuellen Podcast Folge anhören:
Aber bloße Theorie ist nicht genug! Wir kommen nutzen diesen Sommer um endlich in die Umsetzung zu kommen! Und dafür hab ich mir für dich was ganz besonderes ausgedacht!
Bist du schon neugierig?
Zuerst noch eine wichtige Frage an dich:
Weisst du was der ABSOLUT GRÖSSTE Fehler beim Meditieren ist?
Ich verrate es dir sehr gerne, es betrifft nämlich so unglaublich viele von uns!
Es ist nicht deine Sitzhaltung.
Es ist nicht deine Atemtechnik.
Es ist nicht, dass deine Gedanken ständig abschweifen.
Der größte Fehler, den du beim Meditieren machen kannst ist:
NICHT DAMIT ANZUFANGEN!
Denn wenn der erste Schritt getan ist und du dich eimal hingesetzt hast, dann hast du nämlich schon GEWONNEN!
WARUM ist das Anfangen eigentlich so schwer denkst du?
Ist es die chronische Verschieberitis?
Oder weil dir die richtigen Werkzeuge fehlen?
Suchst du noch nach der richtigen Inspiration?
Wie wäre es, wenn sich das alles ganz einfach überwinden lassen würde?
Wäre das nicht genial?
Grenzgenial sogar, oder?
Hier kommt deine CHANCE noch diesen Sommer endlich mit dem Meditieren anzufangen bzw. endlich regelmäßig dran zu bleiben!
Die 7 Tage CHALLENGE: "Meditieren leicht gemacht" von 25. - 31. Juli 2024 für 0 €
Jeden Tag bekommst du eine neue kurze Meditation, ca. 5 - 10 Minuten lang und für absolute Anfänger geeignet.
Der Link zur Audio Datei landet einfach jeden Tag früh morgens in deinem Postfach
Meditieren leicht gemacht: Wann und wo du willst.
Am Ende hast du 7 verschiedene Meditationen getestet und ziemlich sicher eine darunter gefunden, die dich so richtig abgeholt hat. Eine auf die du jeden Tag Lust hast.
Also perfekt um deine regelmäßige Meditationspraxis in die Umsetzung zu bringen, so einfach wie noch nie!
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Ich freu mich auf dich!
Alles Liebe, Deine Lisa
PS: So kannst du mit mir wachsen:
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